Как избавиться от тревоги
Иногда состояние тревоги может возникать даже по незначительным поводам: кто-то чего-то не сказал, кто-то не так посмотрел, на улице неподходящая погода и так далее.
Как только человек замечает, что у него начала появляться тревога, он должен сделать все, что в его силах, чтобы от нее избавиться, в противном случае она может трансформироваться в затяжную депрессию и хроническую усталость.
Не нужно сразу же обращаться к психологу, так как из-за общения с посторонним человеком на откровенные темы может возникнуть еще большее смятение. Этот метод нужно оставить на потом и на всякий случай его приберечь. Для начала человек должен постараться избавиться от тревоги самостоятельно.
Он должен вспомнить, как часто ему удается побыть со своими мыслями наедине. Он должен подумать, не возникло ли подавленное состояние из-за постоянного общения с друзьями, в семье, на работе.
Если у человека нет возможности выехать куда-либо, он должен хотя бы некоторое время проводить в одиночестве. Он должен как можно больше времени гулять, при этом ему не стоит обращать внимание на все, что происходит вокруг. Если времени на подобные прогулки совершенно нет, то нужно утром вставать минут на пятнадцать раньше, чем обычно и на работу ходить пешком.
В выходные дни человек не должен идти у самого себя на поводу и спать до обеда. Утро нужно использовать для выполнения дел, которые накопились за всю неделю. Потом со спокойным сердцем можно отправиться в театр, клуб в кино или посвятить время отдыху.
Но на самом деле обычно люди совершенно иначе проводят выходные дни. Человек до обеда спит, потом быстро убирает квартиру, готовит еду, стирает вещи, а когда сильно устанет от выполнения накопившихся дел, у него уже нет ни на что сил. Поэтому выходные проходят, а у человека не получается избавиться от усталости, которая накопилась за целую неделю.
Если человек переживает из-за тех или иных конкретных обстоятельств, к примеру, из-за аврала на работе либо из-за болезни родного человека, то такую тревогу можно назвать оправданной, но лишь в том случае, если она исчезает вместе с причинами, которые ее вызвали.
В дальнейшем человеку необходимо делать все возможное, чтобы таких ситуаций больше не возникало. Например, на работе ему нужно составить четкий план и следовать ему, а родственника он должен отправить к специалистам высокой категории.
Следующая > |
---|