Главная Психология Самодисциплина и организованность - как развить

Самодисциплина и организованность

 

Что ни говорите, а современному человеку приходится выживать в современных условиях. И то, как устроится ваша жизнь, во многом зависит от того, насколько мы окажемся готовы к решительным действиям в той или иной ситуации.

Еще сравнительно недавно такое утверждение могло касаться разве только бойцов спецслужб, но таковы уж реалии современной жизни, что и от рядового, «штатского» гражданина подчас требуется по истине колоссальные способности. Как же успеть за ритмом современной жизни?

Выход здесь только один – довольно жесткая дисциплина по отношению к себе любимому. Другими словами – самодисциплина. Смеем заверить, без нее в наш век – никуда. Но что же это такое и с чем ее, эту самодисциплину, едят?

Грубо говоря, это способность действовать в соответствии с заранее намеченным планом вне зависимости от внешних и внутренних (вроде вашего эмоционального состояния и прочего) факторов. В двух словах эту формулу можно выразить, как «сказано - сделано».

Как развить самодисциплину и организованность? Умейте заставить себя следовать своим же решениям. Это может оказаться важнейшим, хотя и далеко не единственным, инструментом вашего личностного развития. А достигнуть таким образом можно многого.

Вспомните, хотя бы, тибетских монахов. Тех, чьими невероятными способностями вам приходилось любоваться по телевизору. Немалая доля в достижении ими таких способностей кроется именно в самодисциплине. Конечно, в буддийских монастырях она преподается через призму религии, но кто, простите, заставляет вас слепо следовать чужим традициям? Придумайте собственную «религию» и следуйте ее заветам.

Скажем, решите для себя сбросить пару-тройку кило за, скажем, полгода. Хорошенько уясните для себя, как этого достичь и следуйте своим собственным указаниям. Это куда легче, чем выполнять «ЦУ» врача или некоего гуру, сэнсея или свами. Ведь собственный авторитет в ваших глазах куда выше!

Если же это не так, то вам, возможно, требуется небольшая коррекция самооценки у психолога. Не стоит пугаться этой процедуры, помните, что визит к психологу – это далеко не то, что госпитализация в ПНД.

Если с самооценкой все в порядке, отнеситесь к тренировке самодисциплины, как к занятиям в фитнес-центре. Если вы когда-то посещали спортзал, то вам будет намного легче приступить к тренировкам своей собственной дисциплины. Составьте «программу тренировок» и следуйте ей, постепенно увеличивая нагрузки.

Как и в спортзале, здесь важно не приступать к следующему этапу, пока не пройден предыдущий. Т.е., допустим, вы поставили целью сделать 4 подхода к штанге и выполнить за каждый десяток толчков от груди. В один прекрасный день вам это удалось, и вы сходу начинаете наращивать либо число подходов, либо число толчков. Это неправильно. Дождитесь того уровня, при котором вы будете легко выполнять данное упражнение, а уж потом усложняйте его.

То же относится и к самодисциплине. Хорошим примером здесь могут стать те, кто целенаправленно вознамерился бросить курить. Один из способов отказа от этой вредной привычки – жесткое ограничение числа выкуренных в день сигарет. Скажем, сегодня вы выкурили 20, завтра – 18, а послезавтра 15. Это, конечно, очень грубый пример, но он как нельзя более наглядно иллюстрирует технику тренировки самодисциплины.

Не пытайтесь взваливать на себя чрезмерные нагрузки с первых дней – это не приведет вас к положительному результату. Действуйте согласно поговорке «медленно, но верно». Сколько бы времени не ушло у вас, к примеру, на отказ от алкоголя, вы всегда сможете с гордостью похвастаться своим успехом. Вы сделали это, и это ваш козырь! Ну, или, если угодно, важная веха в вашем личностном развитии. Можете отметить ее на календаре с соответствующим комментарием. Не останавливаясь на достигнутом результате, увеличивайте «нагрузку». Это, повторимся, никогда не будет лишним. Более того, это научит вас терпению, усидчивости и многим другим полезным качествам. Главное здесь – даже не желание, а намерение.

В чем разница? Приведем простой пример: вы лежите на диване и думаете: «вот бы переключить канал!». Естественно, ничего не произойдет. Вы не увидите последнюю серию любимого сериала вместо надоевшего Дома 2. А вот если вы скажете: «надо переключить», возьмете в руки пульт и нажмете нужную кнопку… надеемся, этот грубоватый пример показал вам, чем отличается намерение от желания. Руководствуясь этим правилом, вы без особых трудов достигнете желаемого результата. Кроме того, никто не запретит вам найти путь к достижению желаемого результата с наименьшими издержками.

Поясним с помощью еще одного примера: скажем, вам понадобилась свежая газета. Вы встаете с дивана, одеваетесь и выходите на улицу. Идти до ближайшего киоска неблизко, а тут вдруг подъезжает авто и за рулем сидит ваш знакомый. Так попросите его подбросить вас! Это не будет проявлением слабости воли, напротив, покажет ваше стремление достичь результата как можно скорее.

И еще: начиная сравнивать себя с окружающими по принципу «развитости самодисциплины», никогда не впадайте в мелан