Можно ли похудеть с помощью массажа

История массажа уходит своими корнями в глубокую древность. Впервые о массаже упоминается в древних летописях Китая, написанных еще до Рождества Христова, а в Индии мы находим источники, рассказывающие о массаже за 700 лет д. н. э.

За это время о массаже накопилось огромное количество мифов и заблуждений. Например, одни считают, что массаж — это обязательно силовое воздействие на кожу, которое в обязательном порядке оставляет синяки и кровоподтеки, другие же с этим категорически не согласны.

Или вот еще. Считается, что массаж — это своеобразный «фитнес для лентяев»: то есть, когда массируется мышца, она автоматически «тренируется». Отсюда и пошло мнение о том, что массаж — отличное средство для похудения.

Многие эксперты согласны с тем, что массаж может стимулировать похудение, ведь его действие на организм довольно многогранно. Он усиливает, улучшает и увеличивает кровоток в организме. Несомненно, одним из результатов массажа будет являться и изменение работы обмена веществ. А вот это и приводит к весовому балансу в организме и к уменьшению жировых отложений.

Многое зависит от того, какой делается массаж. Нет каких-то особых приемов для проведения массажа для похудения. Все приемы давно известны и хорошо изучены. Первое движение массажа — поглаживание (скользящее движение по телу). При работе на спине оно выполняется в направлении к трем основным лимфоузлам — к надключечному лимфоузлу, к подмышечному и к паховому.

Второе семейство приемов — смещение кожи, подкожной клетчатки и верхних слоев мышц. Рука ведет себя следующим образом: то, что попало под ее рабочую поверхность, смещается. «Рабочая поверхность» - это подушечки пальцев, средние фаланги, основание ладони, большие пальцы. Чем бы ни работал массажист, его рука в этом случае осуществляет не скольжение, а смещение, которое напоминает растирание.

Разминание - еще один прием массажа, который принципиально отличается от скольжения и смещения. При разминании рука массажиста захватывает кожу и подкожную клетчатку, приподнимает, смещает, затем раскатывает и разминает ее. Массаж ведется в перпендикулярной плоскости. Массаж может производится с помощью разминаний «щипцообразным» способом (руки работают одновременно или попеременно). Массажист может воздействовать на тело и иными способами — делать накатывания, сдвигания и растяжения. Главный принцип этого воздействия — работа с мышечной тканью.

Четвертое семейство приемов — вибрация. Сюда включены все приемы работы на теле, где сутью являются любые движения колебательного характера, которые передаются либо массируемому участку тела, либо целой конечности — верхней или нижней. Приемы вибрации и колебательных движений очень многогранны - это может быть обычная непрерывистая вибрация. Здесь существует особое правило — на одном месте можно «вибрировать» не более 10-12 секунд, затем рука либо отводится и продолжает делать поглаживания, либо массажист продолжает делать колебательные движения, перемещаясь по телу. Вибрация может быть и прерывистой — непродолжительный контакт и резкий отход.

Массажист может применить и ударные приемы, где частота соприкосновения с телом должна быть довольно высока. Например, так выполняются популярные приемы «рубление» (ребром ладоней), «поколачивание» (фалангами пальцев), пунктирование (кончиками пальцев).

Итак, массаж, действительно, является своеобразной пассивной гимнастикой для мышц и это стало понятно после того, как были рассмотрены различные приемы исполнения массажа. Но, если необходимо похудеть, то только массаж мало поможет — тут понадобится комплексный подход: и физические нагрузки, и правильное питание (возможно, диета) и массаж в том числе.