Правильное питание для красоты
Проблемы с кожей, такие как шелушение, угри, покраснения, чаще всего возникают при недостатке либо избытке в организме питательных веществ. Неоценимую услугу в борьбе с этими кожными неприятностями окажут несложные диетические советы и правильное питание для красивой кожи.
Лёгкий румянец, несомненно, придаёт лицу привлекательность, однако, щёки пурпурного цвета давно уже не в моде. Под действием некоторых продуктов, например, специй, красного вина, копчёного мяса, кровеносные сосуды расширяются, и на лице образуются покраснения. Поэтому, если ваша кожа легко схватывается румянцем, необходимо следить за рационом питания.
К примеру, любителям острой пищи советуется отдать предпочтение тайской кухне без добавления карри. Также старайтесь употреблять поменьше сладкого красного и розового вина, лучше остановите свой выбор на полусладких и сухих напитках.
Возможно, вам известен тот факт, что картошка фри провоцирует появление прыщей. Но вопреки сложившемуся стереотипу высыпания на коже образуются от самого картофеля, а не от жира, в котором его готовят.
В экспериментальных целях ученые обследовали жителей острова Новая Гвинея и жителей Парагвая. К всеобщему удивлению на их коже не было обнаружено ни единого прыщика. А всё дело в том, что их рацион питания основан исключительно на белках, овощах и фруктах. В их пище полностью отсутствуют углеводы, содержащиеся в продуктах, которые входят в наше ежедневное меню – макароны, картофель, рис, белый хлеб и конфеты. Именно эти углеводы, как раз, и повышают инсулин в крови, что, в свою очередь, является источником образования угрей. Вместо простых углеводов употребляйте в умеренных дозах сложные углеводы. Они дольше перевариваются, не провоцируя тем самым резкий выброс инсулина.
Пытаясь избавиться от лишнего веса, многие полностью исключают из своего рациона жир, заставляя таким образом страдать кожные покровы. Но ведь, если организм не получает 20 граммов жира в сутки, то образуется нехватка витамина А, отвечающего за преждевременное старение кожи. Она становится сухой, появляется шелушение.
Для поддержания красоты употребляйте салаты с добавлением оливкового масла, масла авокадо и орехов. Это не сильно отразится на вашей талии, но поможет коже.
Для предотвращения появления морщин и воспалений употребляйте в пищу рыбу. Морепродукты содержат в себе жирные омега кислоты, которые снижают образование воспалительных процессов в организме, приводящих к закупориванию пор, угрям и преждевременным морщинам. Больше всего жирными аминокислотами богат тунец, лосось и скумбрия. Также они содержатся в фундуке, льняном семени, миндале.
Придерживаясь вышеперечисленных нехитрых рекомендаций о том, как нужно питаться, вы подарите здоровье своей коже и надолго сохраните её красоту.
< Предыдущая |
---|