Главная Диеты и похудение Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения

 

Кесарево сечение при родах является необходимостью, которая призвана обезопасить жизнь и здоровье мамы и малыша. Поэтому, если врач принимает такое решение, то оно принимается безоговорочно.

К сожалению, данное хирургическое вмешательство оставляет шрам на теле женщины и, конечно же, не в лучшую сторону видоизменяет её живот. Однако мамочкам не стоит отчаиваться.

Во-первых, самое главное, то у вас теперь есть здоровый замечательный малыш. А во-вторых, всё поправимо и приложив некоторые усилия, вам удастся вернуться в замечательную форму.

Мы предложим вашему вниманию несколько советов-рекомендаций, которые помогут в борьбе с животом. Но еще раз напоминаем, что это процесс не быстрый и довольно трудоемкий.

Итак, как избавиться от живота после кесарева сечения?

1. Учитывая, что кесарево сечение – это операция, то первые шаги к занятиям следует начинать не раньше чем через два месяца после появления малыша на свет. К этому времени швы немного заживут.

Однако это очень индивидуальный процесс и для некоторых женщин может понадобиться значительно больше времени. В любом случае необходимо посетить врача, который осмотрит швы, определит состояние внутренних и половых органов. Но даже если состояние женщины будет вполне удовлетворительным, это вовсе не означает, что следует сразу же отправляться в тренажерный зал и приступать к серьезным физическим нагрузкам.

2. Начинать лучше всего с пеших прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность. И здесь как нельзя кстати будут прогулки с малышом. Это одновременно несложно и приятно. Ребенку необходим свежий воздух, да и, как известно, при укачивании малыши лучше засыпают. Поэтому смело вооружайтесь коляской и отправляйтесь на прогулку. При этом ходьба должна быть в довольно быстром стабильном темпе, а продолжительность прогулки – не менее часа и не забывайте о их регулярности.

3. Если врач еще не разрешает делать упражнения на пресс, то их можно заменить более облегченными вариантами упражнений – например наклонами. Кроме того, небольшую гимнастику вы вполне можете делать , занимаясь домашними делами. Например, возьмите себе за привычку при мытье полов не пользоваться шваброй, а делать это руками, выполняя при этом наклоны. Не ленитесь лишний раз наклониться или присесть – это отличная разминка и тренировка для мышц.

4. Все мы знаем, что молодая мама имеет очень напряженный график. Однако даже игры с ребенком можно превратить небольшую зарядку для себя. Если ваш малыш уже старше 3-4 месяцев, то он может стать помощником в вашем похудении. Вот один из вариантов упражнения – положите кроху себе на грудь и старайтесь напряжением мышц приподнимать его. Малыш получит массу удовольствия от контакта с мамочкой, а вы в свою очередь выполните своеобразные упражнения на пресс. Играя с ребенком на полу, вы можете встать на четвереньки и поочередно втягивать и расслаблять живот – такое упражнение совсем не помешает игре, а вам принесет пользу.

5. Существуют специальные послеродовые бандажи, которые утягивают живот. Но мы хотим предложит вам просто постоянно самостоятельного втягивать его. Это сложно только на первых порах, потому что вы будете постоянно забывать держать мышцы живота в напряжении, но поверьте, это упражнение по эффективности превзойдет любые бандажи. Таким образом вы укрепляете и тренируете мышцы, возвращая животу прежнюю упругость.

6. В борьбе с животиком не последнее место занимает и правильное сбалансированное питание. Не секрет, что после родов очень часто не все набранные во время беременности килограммы уходят быстро и легко. Если вы исключите из своего рациона копченную, жареную, слишком соленую и острую пищу, не будете переедать и не злоупотреблять сладким, то вы начнете благополучно худеть, а вместе с этим будет уменьшаться и животик. Сбалансированное питание не стоит путать с диетой и кормящим мамам нет причин беспокоиться. Кроме того, перечисленные продукты никакой пользы малышу не принесут.

7. Организм каждого человека индивидуален и далеко не каждая женщина является поклонницей тяжелых физических нагрузок. И это совсем не обязательно обусловлено ленью, но для каждого можно подобрать удобную и комфортную систему занятий с большой эффективностью. Например, можно заняться бодифлексом, который основан на несложных упражнениях на растяжку и постановке правильного глубокого дыхания. Правильно используя данную методику можно получить замечательные результаты.

8. Существует более радикальный метод избавления от живота после кесарева сечения – абдоминопластика. Это вид хирургического вмешательства, при котором удаляются лишние жировые отложения и кожа, исправляется расхождение мышц. Надо признать, что данный вид пластики, несмотря на свою большую историю и распространённость, остается одним из самых сложных. Проводится абдоминопластика под полной анестезией.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Joomla! Україна