Главная Психология Как поднять себе настроение? Как улучшить настроение

Безотказные средства улучшить настроение

 

Человек – удивительное создание, но, к сожалению, природа не наделила нас кнопочкой регулирования настроения. Вот если вдруг тоскливо на душе, раз и подвернул немножко механизм – настроение улучшилось, проблемы улетучились, и жизнь хороша. О таком остается лишь мечтать. Или нет? Советы дает сайт для девушек Брондинка - brondinka.ru

Оказывается, регулировать собственное эмоциональное состояние – не такая уж сложная задача. Главное – знать безотказные средства улучшить настроение. А таковых в нашем распоряжении предостаточно.

Первое средство – улыбка. Научно доказанный факт: даже если в отвратительном настроении заставить себя улыбнуться хотя бы секунд на 20, тяготящие эмоции будут терять свою силу, и настроение начнет заметно улучшаться. Только это должна быть не натянутая через силу гримаса, а настоящая искренняя улыбка.

Когда человек улыбается широко и от души, задействуется огромное количество лицевых мышц. Они заставляют мозг обратить на себя внимание, что в свою очередь, разумеется, неизбежно отвлекает рецепторы, провоцирующие негативное состояние.

А заставить себя искренне улыбаться несложно. Почитай свежие анекдоты, посмотри веселые картинки, юмористическую передачу или забавный ролик, вспомни курьезный случай из жизни, который у тебя всегда вызывает улыбку или даже смех.

Кстати, о воспоминаниях. Это второе действенное средство. Не только смешные, но и приятные воспоминания превосходно помогают поднять настроение. Максимально погрузиться в атмосферу, когда ты переживала приятные моменты, помогут фотографии. Возьми свадебный альбом или фотоотчет с последнего отпуска. Чем более свежее событие, запечатленное в снимках, тем легче будет мысленно вернуться в то прекрасное состояние. А фотографии, которые тебе больше всего нравятся и вызывают самые яркие эмоции, хорошо будет повесить на стену или поставить на рабочий стол.

Приятные воспоминания хранят не только снимки, но и некоторые вещи. Наверняка у тебя есть любимое вечернее платье или туфельки, мягкая игрушка или даже какая-то безделушка, с которой связано некое удивительное событие. В обществе этой вещи ты невольно будешь мысленно переноситься в те чудесные мгновения, которые дарили тогда и будут дарить сейчас хорошее настроение. И от этого прям хочется закружиться в танце.

Ну, и отлично, не стоит себя сдерживать! Движение – третье средство от плохого настроения. Специалисты утверждают, что на настроение оказывает негативное воздействие избыток гормонов адреналина. Следовательно, необходимо от них избавляться. Лучший выход – физические нагрузки. Собирайся в спортзал или бассейн, выйди на пробежку или сделай зарядку дома. Либо, как мы уже выяснили, можно просто потанцевать.

Включай любимую музыку, которая в свою очередь тоже может дарить приятные воспоминания, и вытанцовывай столько и как душа пожелает. А если под боком есть любимый человек, пригласи его на медленный танец. Объятия и прикосновения также эффективно нейтрализуют плохое настроение. А во время танца обсудите свои планы на вечер: наверняка это будет что-то романтичное или очень увлекательное, от предвкушения которого невероятно поднимается настроение.

Вот мы и добрались до четвертого средства: планы, мечты, задумки, цели. Известно, что люди, у которых есть к чему стремиться, реже страдают упадническими настроениями. Ведь ожидание скорого осуществления задуманного неизменно заряжает положительными эмоциями. Поэтому, если у тебя нет розовой мечты или наполеоновских планов, нужно непременно заняться их созданием.

Но просто придумать себе желание или поставить цель – мало, если у тебя, конечно, нет волшебной палочки или золотой рыбки. Необходимо встать на счастливый путь приближения к задуманному. Проверенный метод подтолкнуть себя – поделиться своими желаниями с окружающими. Теперь-то тебе в любом случае придется идти до победы, дабы не ударить в грязь лицом и не прослыть пустомелей, пишущей вилами по воде.

К слову, о воде. Очередное средство в нашу копилку. Как известно, огонь действует на нас успокаивающе, а вот вода, да еще журчащая, оказывает возбуждающий эффект на рецепторы, отвечающие за настроение. Вот почему сегодня так модно иметь дома декоративные фонтанчики. Оказывается, это не просто стильный декоративный элемент и дань моде, а настоящий домашний психотерапевт.

Если ты еще не успела обзавестись журчащим украшением интерьера – не беда. В нашем случае можно просто открыть кран, а заодно помыть посуду или принять ванну. Кстати, во время водной процедуры можно добавить пару капель масла иланг-иланг, аромат которого способен значительно повысить настроение.

Но все же лучше отдать предпочтение природным источникам, умеющим дарить положительные эмоции. Ручеек или речушка, бегущая по камешкам и окруженная живописными картинами, плюс свежий воздух и пение птиц – невероятное терапевтическое средство, которому под силу справиться не только с плохим настроением. Очарование визуальных и слуховых картин наполняет невероятной радостью. В такие моменты особенно остро ощущаешь, как немного нужно человеку для счастья.

А еще посмотри вдаль, на горизонт. Удивительное зрелище сливающихся в одну полосу земли и неба действует на человека с некой особой, непонятной силой. Возможность видеть своими глазами то, чего на самом деле не существует, дарит веру в невероятное, надежду на несбыточное. Любование горизонтом уже давно используется врачами как сильный психологический инструмент борьбы с депрессией, усталостью, нервным истощением. Так что справиться с плохим настроением это средство тоже поможет.

А теперь подними глаза в небо, раскинь пошире руки и представь себя парящей птицей – легкой, свободной и безгранично счастливой. Ну, так кричи об этом всему миру: «Я счастлива!». Окунись в это состояние и всегда держи его при себе. И если вдруг на тебя опять попытается свалиться грусть-тоска и обуяет плохое настроение, то ты знаешь, где находится кнопочка его отрегулировать.

Чуракова Ольга (Ljuljak) специально для сайта Брондинка

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Joomla! Україна