Диета Кати Самбука

Настоящее имя модели и певицы Кати Самбуки – Екатерина Михайлова. Она родилась в Санкт-Петербурге, 27 августа 1991 года, в семье обыкновенного строительного рабочего и бывшей гимнастки.

Уже с 15 лет Самбука обрела скандальную известность, благодаря своим съемкам в неприличных роликах, а также связи с Бобом Джеком, известным в Санкт-Петербурге режиссёром «взрослых» фильмов. В 16 лет она вышла за него замуж и родила дочь Званку.

Известность девушки во многом основана на стройности и сексапильности ее фигуры, так что своим формам она уделяет максимум внимания. Итак, давайте узнаем, как худеет Катя Самбука , каковы ее диета и упражнения.

Что касается диеты модели, ее как таковой не существует. Для поддержания себя в отличной форме, Катя Самбука старается ограничивать употребление сладостей, старается не переедать и убрала из своего меню чересчур жирные блюда.

Кроме того, она считает, что активная публичная жизнь – это лучший способ сохранения идеальной фигуры. Ну а для того, чтобы ее формы оставались не только стройными, но и подтянутыми, девушка старается уделять максимум внимания полноценным тренировкам, будь то фитнес клуб, шест для стриптиза или просто тренировка в домашних условиях.

Большое влияние на точеность фигуры Кати оказывает ее любимый вид спорта – танец вокруг шеста. Однако помимо стрип пластики, существует еще ряд простых упражнений, благодаря целенаправленному выполнению которых ваши формы будут ничуть не хуже, нежели у Самбуки. Ведь они способствуют комплексной проработке всех групп мышц.

Рассмотрим этот комплекс упражнений. Для начала проведите небольшую разминку (бег на месте, прыжки или энергичные махи руками вверх).

1. На выдохе неспешно поднимайте руки до упора вверх, стараясь словно вытягиваться вслед за ними, ощущая напряжение всех мышц тела. На выдохе полностью расслабьтесь, опустив руки и склонившись к полу. Сделайте 3 повтора.

2. Сложите ладошки на уровне груди, из всех сил сжимайте их, преодолевая сопротивление. Сделайте 5 повторов. Это упражнение укрепляет мышцы груди.

3. Поставьте ноги на ширину плеч. Делайте наклоны вперед, стараясь коснуться пальцами пола. Количество повторов можете регулировать по своему усмотрению.

4. Опустите руки вдоль тела, делайте наклоны в стороны, стараясь как можно сильнее прогнуться в талии. Благодаря этому упражнению вы можете избавиться от отложений жира на боках. Сделайте по 20 наклонов в каждую сторону.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки на линии талии. С максимально прямой спиной выполняйте приседания, начав с 20 раз и с каждым разом увеличивая количество подходов. Благодаря данному упражнению вы укрепите заднюю и переднюю поверхность бедра.

6. Станьте правым боком к стулу со спинкой, возьмитесь за нее рукой. Выполняйте махи левой ногой в сторону, стараясь максимально напрячь мышцы ног. Затем повторите махи, только уже вперед и назад. Всего по 30 раз в каждую сторону. То же самое проделайте для правой ноги.

7. Сев на край стула, положите ладони между коленями. Старайтесь как можно сильнее сжать коленки, одновременно противостоя напору ладонями рук. Также можно сжимать коленями небольшой мячик. Упражнение направлено на проработку внутренней стороны бедра, делать его нужно в течение 5 минут.

8. Крайне эффективно для мышц бедер следующее упражнение: сядьте на пол, вытяните ноги, руки на поясе. При помощи движений ягодиц продвигайтесь вперед, словно шагая. Двигайтесь вперед, затем назад, в течение 5 минут. Помогает это упражнение и в деле избавления от целлюлита.

Как видите, никаких особых секретов стройности у звезд нет, они просто стремятся придерживаться основных принципов правильного питания и постоянно тренируют мышцы своего тела!

1. Для проработки верхнего пресса лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Напрягая мышцы живота, постарайтесь оторвать от пола лопатки, плечи и голову. Сделайте 3 подхода по 30 раз.

2. Для проработки нижнего пресса исходное положение то же, что и в первом упражнении, руки нужно вытянуть вдоль туловища, а спину максимально плотно прижать к полу. Поднимайте вверх прямые ноги, прочувствуйте, как напрягается нижний пресс. Всего сделайте 2 подхода по 20 раз.

София Шевченко, специально для сайта Брондинка